Departament d'Organització i Recursos Humans
            Àrea d'Economia i Serveis Centrals




RECOMANACIONS PER AL TELETREBALL
         NO TREBALLEU EN PIJAMA
Vestiu-vos per treballar amb roba còmoda però que sigui diferent a la de
dormir.


         CANVIEU D'HABITACIÓ
No treballeu a la mateixa habitació on dormiu. Si pot ser, i quan acabeu
l'horari canvieu de lloc.




                                                                                     Notes de Prevenció - Núm. 7 ­ Març 2021 ­ Rev. 02
        DUTXEU-VOS CADA DIA
Que no us faci mandra!.


         DEFINIU UN HORARI
Definiu que estareu davant de l'ordinador com qualsevol jornada de feina
normal, i respecteu-ho.


         NO DINEU DAVANT L'ORDINADOR
Airegeu-vos i feu els àpats a un espai diferent.


         FEU DESCANSOS
Descanseu com a la feina presencial: per esmorzar, per menjar alguna cosa...
però no per altres feines (bugada, cuinar, plantar...).


         AIXEQUEU-VOS
Cada 30 o 40 minuts és recomanable aixecar-se i caminar una mica per a no
saturar-vos.


         ESTEU TREBALLANT
Digueu que esteu treballant, i no que esteu a casa: en la nostra cultura,
sembla que ser a casa sigui un regal, però esteu fent la vostra feina.


         I EL CAP DE SETMANA...
No estigueu en el mateix entorn de teletreball: diferencieu els espais de treball
amb els de descans i lleure, sempre que es pugui.

Notes de Prevenció - Núm. 7 ­ Març 2021 ­ Rev. 2.00                  Pàgina 1 de 2
            Departament d'Organització i Recursos Humans
            Àrea d'Economia i Serveis Centrals



 Davant l'ordinador, vigila                            la postura.




                                                                                     Notes de Prevenció - Núm. 7 ­ Març 2021 ­ Rev. 02
     Exercicis de relaxament.
Per eliminar les tensions musculars i millorar el nivell de benestar, cal fer
diàriament els exercicis següents. Cal repetir cada exercici cinc cops.




Notes de Prevenció - Núm. 7 ­ Març 2021 ­ Rev. 2.00                  Pàgina 2 de 2